鉴于女性朋友在月经期身体的特殊性，健康专家提醒女性注意，一定要注意身体的保健，在月经期需要做一保暖，做好个人的卫生护理工作，同时对于这段时间的饮食也应该进行合理的安排。女性月经期间应该如何保养自己的身体呢？下面向大家详细的介绍一下。

月经期怎么做才能养出好身体

1、要保暖

经期的时候很多女人都怕冷，必须做好保暖措施，不然的话，过冷的刺激会引起子宫血管地收缩，进而导致突然停止月经，而且还很容易感冒。

对此，建议女人们在经期的似乎，不要洗冷水澡，更不要用冷水洗脚、洗头。要清洁身体的话，要记得用热水。

2、讲究卫生

健康专家提醒女性注意，月经期间大家需要注重个人的卫生。因为月经期会排出经血，经血中含有细菌很钟意的物质，若是不及时清洁的话，经血就容易在闷热的环境下滋生细菌，从而诱发妇科炎症。最终出现皮肤瘙痒，让女人处于左立不安的尴尬境地。

对此，建议女人们在经期的时候，要做好讲究卫生，比如说勤换卫生巾；比如说勤洗澡；比如说勤换内裤等等。总之，要让私处保持干爽。

3、注意饮食

月经期的饮食也是女性朋友们不能忽视的，专家指出在这段时间里大家一定要合理的进行安排。经期吃东西要非常谨慎，一旦吃错了身体健康就容易出错，造成月经失调，出现各种的不适。为了避免这种问题出现，请速速来看看月经期要注意的饮食禁忌：

A、忌吃太得油腻

这类食物会影响身体的新陈代谢，同时还会给身体额外增加热量，从而让女人们快速肥胖。

B、忌吃得太咸

在月经期的时候，吃太多咸食的话，很容易导致血液中的盐分增加。最终导致血液变得很黏稠，时间长了很容易引发头痛，让整个人陷入烦躁之中。而且体内盐分过多的话，还容易造成水肿，给女人们带来不适。

C、忌吃冷冻的食物

冷冻的食物中存有大量的寒气，这些寒气吃进身体之后，会损害身体的阳气，进而影响血液流通，造成经血不畅，诱发痛经问题。所以说，冰淇淋、冰棒等冰冻的食物要忌口。

D、忌吃得太辣

辛辣的食物刺激性很强，吃多了很容易引起月经量过多的问题。量太多了，很容易造成女人们贫血的。因此，太辣的食物，不能在经期食用。

女性在月经期间一定要做好身体的保养工作，因为女性在月经期身体抵抗力会明显的下降，如果女性不注重身体的护理就会给身体造成伤害，不仅会让大家在月经期感觉到不适，同时对于女性的健康也是非常不利的。上面专家从3各方面向大家介绍了女性月经期间应注意的事项，希望能给大家带去帮助。