腰腿酸痛也是人们经常会出现的一个情况了，这对一些中老年人来讲也是特别普遍的，一旦出现腰腿酸痛的话，那么是需要特别的重视的，要纠正自己的生活习惯，并且要及时的采取治疗的措施，要纠正自己的生活习惯，必要时还要采取一些治疗，那么要想预防腰腿酸痛的话，需要注意哪些呢?接下来大家一起来了解了解吧！
(1)补充纤维素类。对于腰腿酸痛的人来说，应该平时多补充一些纤维素类的食物，素食中的长纤维不仅能够预防腰腿酸痛，还可以防止结肠癌的发生。
(2)补充维生素类。维生素类的食物也是经常出现腰腿酸痛的人，应该要注重补充了。老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，如能每天补充80毫克维生素C，方能达到年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜，这些食物都是非常有益健康的。
(3)补充无机盐类。无机盐中以钙的摄入量最受关注，对老年人来说，每天补充钙不能少于1克，而黄豆含钙量较高，推荐中老人多吃豆制品，因每500克的豆腐，含钙量在1.1—1.5克之问，仅此一项，就可维持每日钙的摄入量。只有保证钙的含量充足才能够预防腿脚酸痛的情况出现。另外老年人摄锌的能力降低，每日服10%硫酸锌数毫升即足，但大家要注意不可以长期过量的服用。
通过文章的介绍之后，相信大家也都了解了。文章中介绍的这些营养素是可以让身体健康得到一定的保障的，这些缓解腰腿酸痛的饮食方法也是比较好的，当然除了饮食之外，还需要养成一个良好的生活习惯，只有做到这些才可以让腰腿酸痛的情况少发生的。
