简单的运动可有效地预防肾虚？这几年，肾虚的出现给人们的生活带来了一定的影响，危害到了大家的身体，而只有做好肾虚的预防，才能让此病离开大家的生活。这就要求我们先要了解肾虚的预防方法，才能更好的生活。下面就来看看肾虚的预防有哪些具体措施。

肾虚的预防有：

(1)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。这是肾虚的预防方法之一。

(2)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。有了这简单的运动也能做到肾虚的预防。

(3)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。这也属于肾虚的预防措施。

以上内容就是对肾虚的预防方法的简单介绍，希望大家能一一了解。只要掌握这些肾虚的预防措施，就可以在生活中防御此病的出现，到时就能大大降低其发病率。所以要想杜绝此病，就请大家多多学习肾虚的预防方法。祝各位患者能早日康复。