说起叶酸，相信很多已婚的女性应该都不是很陌生，因为在备孕期间吃叶酸是十分有必要的，因为备孕期吃了叶酸能够很好的预防婴儿畸形，所以说，让我们一起来看看孕妇如何补充叶酸，那么服用叶酸的注意事项有哪些呢？就让我们一起来详细的关注一下吧。
叶酸，胎宝宝发育不可或缺的营养元素，有助于预防神经管缺陷，防止新生宝宝先天畸形，如脊柱裂，无脑儿，唇腭裂及某些心脏缺陷等。因此孕妈妈正确的补充叶酸尤为重要。而人体自身是不能合成叶酸的，对于孕妈妈，应该从哪里获取叶酸，什么时候开始补充叶酸，应该补充多少叶酸呢？服用叶酸有什么禁忌需要注意吗？
孕妇如何补充叶酸？
天然食物以及叶酸补充剂获取
孕妈妈可以先从天然的食物中获取叶酸，多食用含叶酸的食物，如动物的肝脏，绿叶蔬菜，水果等都含有丰富的叶酸。烹饪方法也要尽量减少食物叶酸的流失。每天从食物中获取到的叶酸含量，大概在0.2毫克左右。孕妈妈对叶酸的需求，是普通人的4倍之多，大概每天需要0.6毫克。因此，孕妈妈每天还需要补充0.4毫克左右的叶酸，这时候就需要服用叶酸补充剂来满足叶酸的需求。市面上有多款多规格的补充剂，孕妈妈需按医生的吩咐，服用合适的剂量，不可过量服用。如一片0.2毫克规则的叶酸片，每天服用2片就可以了。
孕前3个月和孕期头3个月，叶酸的补充尤为重要
很多孕妈妈怀孕初期并不知道怀孕了，而孕期头三个月，是胎宝宝神经管发育的关键时期。因此，准备怀孕的前三个月，备孕妈妈就应该开始补充叶酸，直到孕早期3个月。孕晚期对叶酸的服用，需遵从医生的建议。备孕期间，爸爸也可以补充适量的叶酸。
补充叶酸片注意事项：
叶酸最好不要和维生素C一起补充，二者会互相影响身体的吸收，建议叶酸和维生素C，分开补充，至少间隔1小时以上。叶酸不能过量补充，叶酸也是有副作用的。过量服用，可能导致其他营养元素的吸收和缺失，甚至出现厌食，恶心，胃肠道不适等现象。
孕妈妈本身体质特殊，孕期多有不适，身体抵抗力低下，要避免这些不必要的麻烦。孕育新生命是一个神奇又冒险的过程，孕妈妈在饮食起居上，也要特别重视。补充叶酸是对宝宝的一种预防保护。整个孕期，也要合理的搭配膳食，补充宝宝成长所需的营养。适量运动，按时孕检，孕期保健都是为宝宝的健康护航。愿每位辛苦的孕妈妈，都可以拥有健康可爱的小天使。
怀孕对于一个女人来说是一辈子当中十分重要的阶段和事情，如果你想要孕育一个聪明和健康的宝宝，那么提前备孕是十分有必要的，备孕期间应该注重营养的搭配，清淡的饮食，加上运动能够帮助你提高自身的身体素质，为怀孕做好充分的准备。
