坚果是很多女性喜爱的零食，吃坚果是有一定的好处的，但是坚果中的脂肪含量是比较高的，也容易导致身体发胖，怎么吃坚果才不会发胖呢?想要吃坚果不发胖还需要小窍门，下面小编来为大家介绍吃坚果不长胖的几个小窍门，一起看过来吧。
1、寻找坚果的“好基友”
饭后一边看剧吃坚果，不知不觉你就吃多了。有研究证明，如果把坚果加入一餐中，搭配淀粉类食物吃，能够让饱腹感更持久。所以，坚果不要放在饭后吃，而应该放在饭前吃或和正餐一起吃。
2、挑选“难吃”的坚果
人之初，性本“懒”，轻松进嘴的东西我们随手抓来就吃。但是要辛苦剥壳才能吃到嘴，人就懒得吃，吃的速度会慢很多，进食量自然也少。为了避免自己把持不住，贪吃了坚果，大家可以挑选一些难剥开的坚果，比如南瓜子、松子、带壳核桃等。
3、不吃油炸坚果
油炸花生、炸杏仁等味道虽好，但是脂肪更多，热量更高，而且B族维生素被破坏了。为了吃的健康放心，大家还是绕道烤制、炒制、煮、卤等方法加工的坚果为好。
女性朋友想要吃坚果不长胖，在吃坚果的时候在最好在饭前吃或和正餐一起吃，一边看剧吃坚果是最容易发胖的;还有尽量选择比较难吃的坚果，吃起来比较费劲的话，就会放弃的，同时不吃油炸坚果，这样的坚果热量更高，不胖才怪。
