寿命长不长竟要看男人哪里呢?当然是看腿脚了，人老了首先是腿脚不灵活，腿脚不灵活就说明你在一步步的变老。那么我们如何抗衰老呢？抗衰老要做什么呢？有什么方法能够延缓衰老呢?下面和小编一起来看看吧!

腿有劲才能有寿命

活着不易，一晃几十年过去了，想长寿吧，那是从古至今每个帝王将相的梦想，历史书上说，他们仙丹、神丸没少试，可往往都比一般人还死的早。

一个个铁的事实让人醒悟，还是保重自己是上策，工作别累着，压力别大了，器官常保养靠谁都不如靠自己。

如果把身体比做一台机器，腿就是提供动力的马达。

马达不灵了，机器便会老化、运转不良。

人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。

总结的长寿迹象中，腿部肌肉有力赫然在列。

生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。

因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。

双腿就像人体的承重墙。很少有人知道一个人的骨骼和的肌肉都在两条腿上。;

人一生中的活动和能量消耗都要由它完成人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。

人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车膝盖则承受着倍于体重的压力腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。

所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个铁三角承受人体最主要的重量。卫生部老年医学研究所原所长高芳堃教授解释说。

双腿还是身体的交通枢纽。两条腿有人体的神经和血管，流淌着的血液，是连接身体的大循环组织。

只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。

由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。如果一个老人一次可步行很久，就说明其健康情况至少能让他多活不少年。老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。

衰老从腿开始

俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。

从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就年久失修了。

从小时候开始，如果不积极运动，每年可能丧失极大的肌肉组织。

同时，骨骼中有钢筋之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。

老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。有的病人甚至会在骨折一年内死亡。

腿部衰老的报警信号

腿脚没有原先灵便了

这是衰老的最早特征。很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。

做点事就腰酸腿疼

特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。

走路变慢

不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。

双腿一侧发凉

即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

抽筋次数增多

如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。

肿胀

血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

静脉曲张

女性更容易出现这种情况，以就有可能发生。

一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。

髋膝关节疼痛

几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。

必学这样做能阻止衰老提前来!

虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，要注意保护。

特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。

首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。同时老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。

其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

最后，就是要多运动。

几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。

髋部

每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。

膝盖

双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转很多次再逆时针旋转30次扭完双膝后，再随意活动一下肢体。

腿

老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动最好每天能坚持健走。

常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。

脚踝

多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿。

脚趾

两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

人老腿不老的7个绝招

常言道,人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使人老腿不老呢，以下七招您不妨一试。

干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾。此法能强腰腿、增脚力。

搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。

结语：“人老腿先知”你现在知道什么意思了吗?人的衰老都是从腿部先开始的，如果你感觉你的腿脚不灵活了，肯定是你在慢慢变衰老。这时候，你就应该采取一些行动来锻炼的腿脚，防止衰老速度加快。赶紧看看吧，这些都是你应该知道事情!

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